Как снизить риск падений дома
Падение дома — одна из самых частых бытовых опасностей для пожилого человека, человека после болезни, операции или с ограниченной подвижностью.
Главная ошибка родственников — думать, что человек падает только из-за слабости. На практике риск создают и мелочи: коврик у кровати, провод на проходе, плохой свет ночью, скользкая ванная, неудобная обувь, спешка, неправильно поставленная мебель.
Дом нужно подготовить так, чтобы человеку было проще двигаться и меньше приходилось рисковать.
1. Освободите проходы
Путь от кровати до туалета, кухни и входной двери должен быть свободным.
Уберите:
- ковры с загнутыми краями;
- провода на полу;
- коробки, пакеты, табуретки;
- обувь в проходе;
- лишнюю мебель;
- скользкие коврики;
- вещи рядом с кроватью и креслом.
Если человек ходит с тростью, ходунками или с поддержкой, ему нужно больше места для разворота.
2. Проверьте пол
Пол не должен быть скользким. Особенно опасны ванная, кухня, коридор и место у кровати.
Что сделать:
- убрать маленькие коврики;
- закрепить ковры, если их нельзя убрать;
- положить нескользящий коврик в ванной;
- вытирать воду сразу;
- не натирать пол до скольжения;
- убрать пороги, если они мешают ходьбе.
Лучший вариант — ровный, сухой и понятный маршрут без препятствий.
3. Сделайте нормальный свет
Многие падения происходят ночью, когда человек идёт в туалет или на кухню.
Проверьте:
- есть ли ночник у кровати;
- видно ли дорогу до туалета;
- удобно ли включать свет;
- нет ли тёмных углов в коридоре;
- не слепит ли яркий свет после темноты.
Хорошее решение — ночник с датчиком движения.
4. Подготовьте ванную и туалет
Ванная — одно из самых опасных мест в доме.
Что желательно сделать:
- установить поручень у унитаза;
- поставить поручень возле ванны или душа;
- использовать нескользящий коврик;
- убрать лишние бутылки и предметы с пола;
- поставить устойчивый стул для душа, если человек слабый;
- держать полотенце и одежду рядом, чтобы не тянуться далеко.
Нельзя рассчитывать, что человек «как-нибудь удержится за раковину». Раковина не заменяет поручень.
5. Проверьте обувь
Домашняя обувь должна быть устойчивой.
Не подходят:
- тапочки без задника;
- растянутые шлёпанцы;
- скользкая подошва;
- обувь не по размеру;
- длинные халаты и штаны, в которых можно запутаться.
Лучше использовать закрытую удобную обувь с нескользкой подошвой.
6. Поставьте нужные вещи ближе
Если человек тянется на верхнюю полку, встаёт на стул или наклоняется за вещами под кроватью, риск падения резко возрастает.
Часто используемые вещи должны быть на уровне руки:
- телефон;
- вода;
- очки;
- лекарства;
- салфетки;
- пульт;
- зарядка;
- документы;
- средства гигиены.
7. Не оставляйте человека спешить
Падения часто происходят, когда человек резко встаёт, торопится к телефону, двери или в туалет.
Важно объяснить спокойно:
- сначала сесть на край кровати;
- не вставать резко;
- не идти в темноте;
- не тянуться за предметами;
- просить помощь, если кружится голова;
- пользоваться тростью или ходунками, если они назначены.
8. Обсудите лекарства и самочувствие с врачом
Некоторые состояния повышают риск падений: слабость, головокружение, скачки давления, нарушение зрения, боль в ногах, проблемы с равновесием.
Если человек стал чаще спотыкаться, шататься, падать или жаловаться на головокружение, это не нужно списывать только на возраст. Нужна консультация врача.
9. Продумайте связь на случай падения
Если человек остаётся один, у него должна быть возможность быстро позвать на помощь.
Подготовьте:
- телефон рядом с кроватью;
- заряженный мобильный;
- список номеров крупным шрифтом;
- кнопку вызова или тревожную кнопку, если есть возможность;
- договорённость с соседями или родственниками.
Если человек упал, не нужно сразу резко поднимать его. Сначала нужно спокойно оценить состояние: есть ли боль, травма, потеря сознания, спутанность, слабость, нарушение речи. При подозрении на травму, инсульт, инфаркт или сильное ухудшение нужно вызывать скорую.
Главное
Снижение риска падений — это не одна покупка и не один поручень. Это порядок в доме, свободные проходы, хороший свет, нескользкий пол, удобная обувь, понятная связь и внимательное отношение к самочувствию.
Безопасный дом — это дом, где человеку не нужно каждый день преодолевать препятствия.
